【每天5分钟的简单冥想术】，坚持7天，进入深度睡眠

现代人每天接收的信息量是古人一辈子的信息量，被四面八方的信息淹没，使我们的感觉神经系统过载，容易分神且难以培养延迟满足的能力；通过呼吸冥想可以使副交感神经系统休息更新，帮助减轻压力和焦虑，减少大脑中与应激有关的活动。

人的精力是有限的，当我们将感官意识向内收，提升专注力才能真正的改变生活。

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